Төмс

Өглөө: Төмсний цардуул нь холестериний хэмжээг бууруулдаг.

Орой: Бусад хүнсний ногоотой харьцуулахад өндөр илчлэгтэй тул оройн хоолонд идэхэд жин нэмэх муу талтай.

Будаа

Өдөр: Нүүрс усны агууламж өндөртэй тул өдрийн энерги нөхөж өгдөг.

Орой: Жин нэмэгдүүлэх нэг шалтгаан болдог.

Тараг

Өглөө: Өлөн дээрээ тараг идэх нь ходоодны өнгөр гэмтээх аюултай.

Өдөр: Оройн хоолны шингэлтийг сайжруулна. Мөн юм идэх хүслийг бууруулдаг учраас жингээ барихад тусална.

Самар

Өдөр: Цусны даралт нэмэгдэх эрсдлийг бууруулна. Зүрхний эрүүл мэндэд сайн.

Орой: Өөх тос, илчлэг өндөртэй тул орой идвэл жин нэмнэ.

Мах

Өдөр: Хэрэгцээт төмрийн нэгдлээ авна. Мөн ядрахаас сэргийлж, дархлаа сайжруулдаг.

Орой: Мах шингэхдээ 4-6 цаг зарцуулдаг тул хоол боловсруулах системд муу нөлөөтэй.

Банана

Өдөр: Дархлаа сайжруулахад тустай бөгөөд арьсыг зөөлөн булбарай болгоно.

Орой: Хоолны шингэцэнд муу. Цэр үүсгэдэг.

Хар шоколад

Өглөө: Зүрхний өвчин болон хөгшрөлтийн эсрэг антиоксидант үйлчилгээтэй.

Өдөр: Амны зугаа болгож  хар шоколад идэх нь биед өөх хуримтлуулах муу талтай.

Алим

Өглөө: Цусан дахь холестерин болон сахарыг бууруулна.

Орой: Шингэхдээ муу бөгөөд ходоодны хүчил нэмэгдүүлдэг.

Улаан лооль

Өглөө: Хоол шингэлтийг сайжруулж бодисын солилцоог нэмэгдүүлнэ.

Орой: Гэдэс хөөлгөх талтай.