1. А витамин

Таны яс, арьс, зөөлөн эд, шүд, нүд зэргийг сайжруулахаас гадна дархлаа дэмжих, хөгшрөлтийг удаашруулдаг. Бууцай, өндөг, сүү, гуа, улаан чинжүү, тоор, баяжуулсан үр тарианд А витамин ихээр агуулагддаг.

2. Б6 витамин

Сэтгэл гутрах, ой санамж муудах, зүрхний хэм алдагдахад тустай. Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Б6 витамин нь мах, гадил, шош, овъёосны гурил, баяжуулсан үр тарианд агуулагддаг.

 3. Д витамин

Судасны хатуурал, хорт хавдар зэргээс урьдчилан сэргийлэн уухад тохиромжтой.
Д витамин нь сүү, өндөг, элэг, загасанд агуулагддаг.

4. Е витамин

Нас тогтож буй эмэгтэйчүүд болон арьс, үсний асуудалтай эмэгтэйчүүдэд маш хэрэгтэй. Зүрх судасны өвчин, ой санамж муудах, хорт хавдараас сэргийлдэг. Е амин дэмийг ойн самар, маргарин, газрын тос, бүйлс, бууцай. наран цэцгийн үрнээс авч болно.

5. К витамин

Цусны эргэлт сайжруулах, зүрх судасны өвчнөөс сэргийлэх, дархлаа сайжруулах ашиг тустай. К амин дэмэнд ногоон навчит хүнсний ногоо, шар буурцгийн тос, загасны тос, бүх үр тарианд агуулагддаг.