1. Шамбарам үүсэх эхний шалтгаан бол өтгөх хатах. Өтгөнөө гаргахын тулд их дүлсэнээс болж цагаан мах эргэдэг байна.

2. Гэдэс өвдөх, олон хүчин зүйлийн улмаас ойр ойрхон гүйлгэдэг. Ойр ойрхон гүйлгэсэний улмаас цагаан мах эргэх буюу шамбарам үүсдэг аж.

3. Мэргэжлийн эмч нарын хэлж буйгаар архи, спиртийн төрлийн зүйлс байнга хэрэглэхэд цагаан мах эргэдэг байна.

4. Ядрах, сульдах үед цагаан мах эргэдэг. Тиймээс үргэлж дархлаагаа дэмжих хэрэгтэй.

5. Хангалттай нойр авч чадахгүй байх. Нойр муу байхад хүний дархлаа суларч, өвчлөмтгий болдог.

6. Хүнд зүйл өргөхөд мөн цагаан мах эргэдэг аж.

7. Удаан хугацааны турш суух. Сүүлийн үед оффисийн ажилчид уг өвчнөөр өвчлөх нь ихэссэн байна.

Эх сурвалж: Wikihow.com