Сүүлийн үед их ус уух нь сайн гэсэн ойлголт хүн бүрд байдаг болсон. Дурын эмч танд өдөрт хамгийн ихдээ 2 литр ус уух хэрэгтэй гэж хэлнэ. Үүнээс илүү ихийг уувал бөөрний ачаалал ихсэх болно. Хамгийн чухал асуулт бол ус уухдаа биш харин хэзээ уух нь чухал.

Ус уух хамгийн их тохиромжтой үе:

1. Өглөө босоод өлөн элгэн дээрээ 2 аяга ус уух нь дотор эрхтний үйл ажиллагаанд сайн нөлөөтэй.

2. Хоол идэхээсээ 30 минутын өмнө 1 аяга ус ууж хэвших хэрэгтэй. Энэ нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлж хоол боловсруурах эрхтний үйл ажиллагааг бүхэлд нь сайжруулдаг.

3. Усанд орохынхоо өмнө 1 аяга ус уух хэрэгтэй. Энэ нь артерийн даралт бууруулж, тааламжтай байдлыг бий болгодог.  

4. Унтахынхаа өмнө нэг аяга ус уух нь бат бөх унтахад тусалж нурууны ачааллыг буруулдаг. Үүнийг хийж хэвшвэл унтаж байх үед зүрх зогсох эрсдэлээс 95 хувиар буруулдаг байна.

Үүнийг хийж хэвшсэнээр шөнө шүрмэс татахыг буруулдаг байна.